J'ai les épaules trop en avant

J'ai tendance à avoir les épaules trop en avant, des exercices ou des conseils pour me forcer à avoir les épaules derrières?

Au choix :

"Si t'as pas honte de tes nichons, pourquoi tu les caches? Allez, fais péter le soutif, sinon je t'inscris à Belle toute nue".

"Rapproche tes omoplates l'une de l'autre."

"Fais la nunuche, dis-moi merde avec tes seins!"

Tu vois l'idée?

je vois l'idée, mais parfois, en voulant rapprocher mes omoplates, je me cambre bcp

Grandis toi, regarde au loin.

Le truc, c'est qu'il faut que tu en sois consciente. Quand tu remarques que tu es voutée, mets toi dans une position telle le le décrit Elfik . La position va s'estomper quand tu seras concentrée sur l'exo mais dès que tu remarques que tu es comme ça, force toi à rectifier. A force ça va devenir automatique.

Tout n'est qu'automatisme ...

Ouais je suis d'ac avec Sultanette, quand on a un souci à cheval la seule solution c'est de se la rabacher dix séances d'affilée jusqu'à ce que ca devienne automatique !

Exactement. Hier encore mon prof m'a fait un laïus après que je lui ai dit que c'était cool parce que séance après séance j'avais l'impression de répéter mes gammes et que ça devenait intuitif (sur l'exercice d'enchaînement EED / HED), son laïus c'est "la pédagogie c'est l'art de la répétition. Avec un cavalier c'est comme avec un cheval, il faut demander souvent et se contenter de peu. Et récompenser, toujours focaliser sur les points positifs. Il n'y a pas de points négatifs, il n'y a que des trucs à améliorer, mais rien n'est jamais négatifs". Ca a duré longtemps, mais il a tout à fait raison.

Et pour la cambrure que ça te donne, je citerais Racinet "cambre-toi, fier, si courbe!" A cheval il faut être fier, et le contraire de voûté, c'est cambré. Pas exagérément, mais la cambrure aide à pousser la ceinture vers l'avant et à absorber les chocs par l'assiette.

Merci pour toutes vos réponse!
C'est vrai pour la cambrure mais une fois ma monitrice m'avait dit redresse toi, et je m'étais cambrer et elle m'avait dit de ne pas me cambrer autant pcq ça gênait mes actions de bras/mains je crois

Et si avec ça, ça ne vient toujours pas (je compatis, je compatis... j'ai le même souci), une fois de temps en temps, tu coinces entre tes coudes un stick de dressage qui passe dans ton dos. C'est dur, mais faut souffrir pour être belle ;-)

Justement j'ai exactement le même soucis que toi!
Et ma mono m'a fait bosser là dessus la semaine dernière! Au pas, puis au trot, on ne s'occupe pas du cheval du tout (donc on a fait ça en détente comme ça les chevaux ont le temps de se dérouiller un peu par la même occasion), je devais me redresser (et dur dur de pas se cambrer je suis d'accord avec toi, donc contracte tes abdos!) et bouger mes épaules! En fait je devais garder mes mains à la même place et juste faire des cercles avec les deux épaules en même temps! Et je te jure que c'est beaucoup plus dur que ça n'y parait!
Et en plus d'arranger ta position, c'est séquence fou rire assurée!

mdrrr Elfik les exemples! Superglad elle dit: "Sur ton tee-shirt y a écrit SUPERMAN et moi je lis "SPRMN"

+1 Elo .. et MDR pour "SPRMN"